弹力带高位锤式弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性阻力带

弹力带高位锤式弯举

新手训练视频教程

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开始时将阻力带在高处固定，双脚一前一后站立，采用中立握法。

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保持肘部抬高。弯举直到拳头到达额头。

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