弹力带卷腹健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性阻力带

弹力带卷腹

中级训练视频教程

1

将阻力带固定在你能使用的最高固定点。双手抓住阻力带两端，跪下。

2

把臀部往后推，同时脊柱弯曲。

3

收紧腹部，然后通过髋部和脊柱伸展回到起始位置。

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