单臂阻力带肩上推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性阻力带

单臂阻力带肩上推举

新手训练视频教程

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把阻力带套在一只脚下。另一端用拇指和食指夹在手中。

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将阻力带垂直向上推，直到肘部完全伸直。

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