弹力带飞鸟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性阻力带

弹力带飞鸟

初学者训练视频教程

1

将两根阻力带固定在胸部高度的坚固固定点（例如门固定器、柱子等）。

2

背对固定点站立，双脚与肩同宽，双手各握住弹力带一端。

3

开始时双臂完全伸直，与地面平行。

4

保持双臂伸直，慢慢在胸前合拢。

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