弹力带Pallof按压健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性阻力带

弹力带 Pallof 按压

初学者训练视频教程

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将阻力带固定在与肩同高的固定点。向后退几步，直到阻力带拉紧。

2

开始时双手手指交叉握住弹力带，拳头靠在胸前。

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伸展肘部，将阻力带向远离身体的方向推，直到肘部完全伸直。

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