杠片后束飞鸟健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性杠铃片

杠片后束飞鸟

初学者训练视频教程

1

保持背部挺直，腰部微微前倾。

2

手臂伸直，将重量向两侧抬至与肩同高。

3

短暂停顿，然后将重量放回起始位置。

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