负重前臂平板支撑健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性杠铃片

负重前臂平板支撑

中级训练视频教程

1

进入跪姿，双前臂着地。

2

将一块杠铃片放在背上（或让同伴帮你放）。

3

按规定时间保持平板支撑。

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