站姿持盘转体健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 女性杠铃片

站姿持盘转体

初学者训练视频教程

1

站立，双手持铁片，铁片远离身体，肘部基本伸直。

2

在胸椎上部旋转，同时保持腰椎中立。

3

不要让杠片跑到你身后。

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