手持盘片后弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃片

手持盘片后弓步

新手训练视频教程

1

双手将重量片抱于胸前，贴近身体

2

用左腿向后大步跨出，降低身体，直到左大腿与地面平行，右膝屈曲成90度。

3

用右脚跟发力站起，同时将左腿收回到起始位置。

4

在另一侧重复动作：右腿向后迈步，下沉至右大腿与地面平行，左膝弯曲成90度角。

上一篇负重跪姿俯卧撑健身视频教程-胸部锻炼 下一篇盘片过顶耸肩健身视频教程-斜方肌锻炼