盘片弯举到过顶推举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性杠铃片

盘片弯举到过顶推举

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，盘片置于躯干前，掌心朝前。

2

将铁饼卷举到肩前，同时保持肘部紧贴身体。

3

将手掌旋转至朝前，推举杠铃片至头顶并锁直手臂。

4

将重量片下放回起始位置，控制好，然后重复至目标次数。

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