持盘俄罗斯转体健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性杠铃片

持盘俄罗斯转体

中级训练视频教程

1

先坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

2

激活核心肌群，将肚脐向脊柱方向收紧。

3

慢慢将上半身向右扭转，双脚平放在地面，背部保持挺直。

4

保持一秒，然后向左扭，再保持一秒。

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