头顶持盘三头肌伸展健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 男性杠铃片

头顶持盘三头肌伸展

新手训练视频教程

1

站立或坐着，双手握住杠铃片，双臂伸直举过头顶。

2

屈肘把负重盘降到头后方。

3

保持肘部贴近头部，肩膀放松。

4

将负重盘推回起始位置，手臂完全伸直。

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