负重靠墙静蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性杠铃片

负重靠墙静蹲

初学者训练视频教程

1

背部紧贴墙面，双脚与肩同宽站立，双手握哑铃垂于身体两侧。

2

下蹲至深蹲姿势，大腿与地面平行，膝盖位于脚踝正上方。

3

保持姿势，持续收紧核心和腿部肌肉。

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