抱盘深蹲伸展健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性杠铃片

抱盘深蹲伸展

初学者训练视频教程

1

站立，双手在胸前握住一个杠铃片。

2

下蹲，同时将铁盘向前伸至胸前高度

3

站起身时，将重量盘拉回贴在胸前。

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