TRX臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性TRX

TRX 臀桥

初学者训练视频教程

1

仰卧，双脚放入TRX带的脚托，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

2

将双臂放于身体两侧，掌心朝下。

3

将臀部向天花板抬起，在最高点收紧臀大肌和腿后侧肌群。

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