TRX俯卧撑健身视频教程-三角肌前束锻炼

2个月前 女性TRX

TRX 俯卧撑

初学者训练视频教程

1

先把 TRX 吊带固定在牢固的锚点上，调节到你站在下方时吊带垂至约腰部高度。

2

面朝 TRX 悬挂带站立，双手握住手柄，向前迈步，使身体呈平板支撑，双手正位于肩下。

3

控制下降，弯曲肘部，直到胸部几乎触及把手。收紧核心，保持身体成一条直线。

4

将身体推回起始位置，同时伸直手臂。确保在整个动作中胸肌、三头肌和核心始终发力。

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