半圈颈部环绕健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

半圈颈部环绕

初学者训练视频教程

1

盘腿坐在地上，双手十指交叉置于头后。

2

把下巴收向胸口，头向右侧滚动，让右耳靠近右肩。

3

慢慢把头回转到中间，然后向左转，使左耳靠近左肩。

4

左右来回重复动作，保持肩部放松，深呼吸。

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