坐姿前屈健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 男性瑜伽

坐姿前屈

初学者训练视频教程

1

坐在地上，双腿向前伸直。

2

吸气拉长脊柱，呼气从髋部向前折叠，保持脊柱伸长。

3

伸手去碰脚或脚踝，同时保持肘部伸直。

4

保持几次呼吸，然后放松。

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