金刚坐变体1健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 女性瑜伽

金刚坐变体1

初学者训练视频教程

1

从跪姿开始，双膝并拢，小腿与脚掌贴地。

2

坐在脚后跟上，将手掌朝下放在大腿上，手指朝向膝盖。

3

放松肩膀，深呼吸。

4

保持姿势，呼吸几次，或根据舒适度保持更长时间。

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