鸽子式健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性瑜伽

鸽子式

初学者训练视频教程

1

将右腿向后伸，将右脚踝放在左大腿上方，右膝朝外侧指。

2

坐直，双手轻轻按压右膝，同时将左侧臀部向后拉。

3

保持5-10次深呼吸，放松后在另一侧重复。

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