扩展侧角式健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

扩展侧角式

初学者训练视频教程

1

开始时呈弓步，右脚在前，左脚在后。

2

将右手放在右脚外侧的垫块上，或放在地面上。

3

把左臂举过头顶，然后拱起脊柱，让左手靠到右耳。

4

一边朝右脚低头看，一边将左臂伸向房间前方，感受身体侧面的拉伸。保持几次呼吸，然后换边。

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