站姿前屈（瑜伽砖）健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性瑜伽

站姿前屈（瑜伽砖）

初学者训练视频教程

1

双脚与髋部同宽站立，在你面前的地面放置一个方块。

2

以髋为轴向前弯曲，双手放在支撑块上。

3

让头部放松下垂，感受大腿后侧的拉伸。

4

保持几次呼吸，然后慢慢卷起身体回到站立姿势。

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