宽距站立前屈，握住脚跟健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 男性瑜伽

宽距站立前屈，握住脚跟

初学者训练视频教程

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开始时站在垫子上端，双脚大幅分开。

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站在垫子上端，双脚大幅分开。

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呼气，从髋部开始前屈，双手抬过头朝地面伸展。

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保持几次呼吸，然后松开双手，恢复站立。

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