弓式健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性瑜伽

弓式

中级训练视频教程

1

俯卧，双臂放在身体两侧。

2

屈膝并将脚跟靠向臀部。

3

双手向后伸，抓住脚踝。

4

吸气，抬起胸部离地，同时用手将双腿向上向后拉。

5

视线朝前，保持姿势，呼吸数次后再放松回到地面。

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