椅式健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性瑜伽

椅式

初学者训练视频教程

1

双脚与髋同宽站直，双臂自然垂于身体两侧。

2

吸气，双臂笔直向上举过头顶。

3

呼气，弯曲膝盖并下沉臀部，像坐在椅子上。

4

保持姿势几次呼吸，然后吸气并站直。

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