反向祈祷式健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性瑜伽

反向祈祷式

初学者训练视频教程

1

从坐姿或站姿开始，双臂自然垂于身体两侧。

2

双手放于背后，十指交扣，掌心朝上。

3

吸气，收拢肩胛骨，抬起胸部。

4

呼气，轻轻将双手向地面压下，继续抬胸。

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