蝎式扭转健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性瑜伽

蝎式扭转

初学者训练视频教程

1

从下犬式开始。

2

慢慢将一条腿抬向天花板，保持髋部水平，脚尖绷直。

3

弯曲抬起的腿，尽量用脚趾触碰后脑勺。

4

一旦脚趾稳稳抓住，慢慢将躯干向抬起的腿扭转。

5

双手双脚稳稳着地，保持此姿势，呼吸几次。放松后换另一侧重复。

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