半猴式健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性瑜伽

半猴式

初学者训练视频教程

1

开始时处于四点支撑姿势，双手和膝盖着地。

2

右脚向前迈步，放在双手之间。

3

伸直右腿，脚趾向脸部勾起，双手撑地提供支撑。

4

保持几次呼吸，换边重复。

上一篇斯芬克斯式健身视频教程-下背部锻炼 下一篇坐姿扭转健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼