交叉蝴蝶式健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

交叉蝴蝶式

初学者训练视频教程

1

双脚与臀部同宽站立，双臂自然垂放于身体两侧。

2

将右臂交叉放在左臂上，双手掌心在胸前相对并合拢。

3

将手臂放低，使手掌朝向地面，右肘置于左肘上方。

4

保持几次呼吸，然后换侧。

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