战士二式健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性瑜伽

战士二式

初学者训练视频教程

1

从山式开始，双脚与髋同宽站立，双臂自然垂放于体侧。

2

把左脚向后跨约3-4 feet，稍微向内转，同时保持右脚朝前。

3

吸气，将双臂抬至与地面平行的肩高，掌心朝下。

4

呼气，弯曲右膝，使其位于右脚踝正上方，同时保持左腿伸直。

5

看向右手，保持姿势并呼吸几次，然后吸气回到山式。换边重复。

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