杠铃四字臀推健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃四字臀推

中级训练视频教程

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把肩胛骨靠在长凳上，将一条腿交叉搭在另一条腿上。

2

开始时臀部抬高。

3

把臀部下沉，然后向天花板方向推起。

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