快乐婴儿式健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性瑜伽

快乐婴儿式

初学者训练视频教程

1

仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。

2

抬起双脚离开地面，将膝盖靠向胸部。

3

把手伸到膝盖内侧，握住脚的外侧边缘。

4

轻轻将膝盖拉向腋下，左右摆动几次，配合几次呼吸。

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