坐姿手臂拉伸健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

坐姿手臂拉伸

初学者训练视频教程

1

盘腿坐在地上。

2

双臂向前伸直，掌心朝前。

3

将右臂交叉放在左臂上，十指交扣。

4

把手从身体拉开，保持几次呼吸，然后放松，换另一只手在上方重复。

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