桌面式（变体2）健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 女性瑜伽

桌面式（变体 2）

初学者训练视频教程

1

从四足跪姿开始：双手双膝着地，双手位于肩膀正下方，膝盖位于髋部正下方。

2

把手旋转，使手指朝向膝盖，手背贴地。

3

保持手臂伸直，肩膀远离耳朵。

4

保持该姿势数次呼吸，或保持到感觉舒适为止。

上一篇斯芬克斯式健身视频教程-下背部锻炼 下一篇坐姿扭转健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼