跑者弓步健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性瑜伽

跑者弓步

初学者训练视频教程

1

从下犬式（Adho Mukha Svanasana）开始。

2

把右脚向前迈到双手之间。

3

将左膝放在身后地面上，向后滑动，直到感觉左侧髋部拉伸。

4

保持双手着地，或把双手举向天空，保持几次呼吸，然后换另一侧重复。

上一篇坐姿扭转健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼 下一篇野性之舞式健身视频教程-腹斜肌锻炼