单臂牛面式健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

单臂牛面式

初学者训练视频教程

1

坐在地面上，双腿向前伸直。

2

弯曲左膝，将左脚放在地面，靠近右髋。

3

右腿交叉搭在左腿上，使膝盖上下叠放。

4

将左臂举过头顶，弯曲肘部，使左手触及上背。右手从背后伸过来，尽量与左手相握。保持。

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