扭转侧角式（双手合十）健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性瑜伽

扭转侧角式（双手合十）

中级训练视频教程

1

从战士二式开始，右脚在前，左脚在后。

2

双手在胸前合十，放于心口处。

3

呼气，向右扭转上身，将左肘放在右膝外侧。

4

保持几次呼吸，然后换边重复。

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