手指朝脚的下犬式健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

手指朝脚的下犬式

初学者训练视频教程

1

与上一动作的起始姿势相同，双手双膝着地开始。

2

张开手指，旋转手掌，使手指朝向脚部。

3

把脚趾卷到脚下，抬起膝盖离地，尽量伸直双腿。

4

把臀部向上并向后顶起，使身体呈倒V形。

5

保持手臂伸直，肩胛骨向外张开，尽量把脚跟压向地面。

6

保持姿势，呼吸几次后放松，回到起始位置。

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