瑜伽手臂时钟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性瑜伽

瑜伽手臂时钟

初学者训练视频教程

1

面向墙站立，双臂伸直，掌心与肩同高按压墙面。

2

慢慢把双脚从墙边向外移动，保持手臂伸直，双手按压在墙上。

3

走动直到双臂完全伸直，身体与地面成45度角。

4

从高到低角度重复：开始于肩膀上方，结束于胸部下方。

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