坐姿扭转健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性瑜伽

坐姿扭转

初学者训练视频教程

1

坐姿开始，双腿向前伸直。

2

弯曲右膝，将右脚放在左大腿旁的地面上。

3

吸气，左臂向上伸向天花板。

4

呼气并向右扭转，同时将左肘放在右膝外侧。保持几次呼吸，然后换边重复。

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