仰卧鸽式健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性瑜伽

仰卧鸽式

初学者训练视频教程

1

仰卧，双膝弯曲，双脚着地。

2

将右脚踝搭在左膝上，呈4字形。

3

用双手轻轻将左膝拉向胸前，感受右侧髋部的拉伸。

4

保持这个姿势几个呼吸，然后换边重复。

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