杠铃Z推健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃Z推

高级训练视频教程

1

先坐在地上，双腿伸直，双手握住杠铃，手掌朝前，肘部弯曲。

2

保持核心收紧、背部挺直，将杠铃从胸前提起，直线向上推举至头顶上方。

3

把杠铃降回胸部。

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