带瑜伽砖的扩展侧角式健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性瑜伽

带瑜伽砖的扩展侧角式

初学者训练视频教程

1

以右脚在前、左脚在后的弓步姿势开始。

2

将一个垫块放在右脚外侧，右手放在垫块上方。

3

将视线朝右脚下方看，同时左臂向房间前方伸展，感受身体侧面的拉伸。保持几次呼吸，然后换边。

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