鹰式手臂健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性瑜伽

鹰式手臂

初学者训练视频教程

1

开始时可坐或站，双臂自然垂放于身体两侧。

2

吸气，双臂平举至肩高并向两侧伸展。

3

将右臂交叉放在左臂上，尽量使手掌相互接触。

4

保持几次呼吸，然后放开手臂，换左臂搭在右臂上重复动作。

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