跑步机侧向滑步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性有氧训练

跑步机侧向滑步

初学者训练视频教程

1

在跑步机上侧身站立。

2

站姿较宽，采用四分之一深蹲姿势。

3

向一侧做侧向滑步，持续指定时间，然后换边。

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