杠铃侧弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃侧弓步

高级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，双手正握（手心朝下）握住杠铃并置于肩上。

2

右脚向侧面跨出，屈右膝，下沉身体至右大腿与地面平行。

3

用右脚蹬地回到起始位置。

4

换边，向外迈出左脚重复动作。

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