有氧：跳远后退滑步健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性有氧训练

有氧：跳远后退滑步

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双臂置于身后，目视前方。

2

向后摆臂，深蹲至低位，为腿部蓄力并快速发力。

3

摆动手臂，向前爆发，空中伸直双腿，双脚轻轻着地。

4

向后小碎步回到起始位置。

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