椭圆机健身视频教程

2个月前 女性有氧训练

椭圆机

新手训练视频教程

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踩上踏板，握稳手柄，以自然步幅开始踩动。

2

调整阻力和坡度以达到所需强度，同时保持平稳、受控的动作。

3

保持上身直立，收紧核心，保持稳定节奏，以获得更有效的训练。

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