有氧AssaultBike健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性有氧训练

有氧 Assault Bike

新手训练视频教程

1

在Assault Bike上调整座椅和车把高度，确保舒适并保持正确姿势。

2

以均匀、受控的动作开始踩踏，保持你想要的阻力水平。

3

监测心率和运动强度；增减阻力以进行有效的有氧训练。

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