跳绳健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性有氧训练

跳绳

初学者训练视频教程

1

双手握住手柄，肘部靠近，双脚并拢跳起。

2

转动手腕，将跳绳甩过头顶。

3

当它到达你脚下时起跳，保持稳定节奏。

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